5 полезных салатиков, которые можно кушать даже на ночь! - ИНТЕРЕСНО
Ингредиенты
- Куриное филе – 300 г
- Сыр – 170 г
- Кукуруза консервированная – 120 г
- Яйца – 3 шт
- Натуральный йогурт – 120 г
Приготовление
- 1. Заранее подготовьте все необходимые ингредиенты. Яйца отварите вкрутую, а куриную грудку отварите в слегка подсоленной воде до готовности.
- 2. Твердый сыр порежьте мелким кубиком. Отваренное куриное филе остудите и измельчите.
- 3. Можно просто порвать его мелко руками, а можно порезать ножом. Яйца мелко порубите.
- 4. Смешайте все ингредиенты в салатнике, заправьте йогуртом. Салат готов.
2. Вкуснейший салат с тунцом на ужин на 100грамм – 39.8 ккал Б/Ж/У – 3.65/1.96/1.93 Ингредиенты
- Консервированный тунец – 1 банка
- Яйца – 2 шт
- Помидоры – 3 шт
- Салатные листья – 6 шт
- Оливковое масло – 2 ст. л
- Лук фиолетовый — по вкусу
- Соль, перец – по вкусу
Приготовление
- Отварите яйца. Можно использовать и перепелиные – так красивее. В случае использования перепелиных увеличьте количество яиц до 8-10.
- Яйца остудите и очистите и разрежьте на четыре дольки (перепелиные – наполовину). Промойте салатные листья и помидоры.
- Просушите при помощи кухонного или бумажного полотенца. Помидоры порежьте дольками.
- Если у вас помидоры черри, то разрежьте их напополам. В одних и других надо вырезать плодоножку.
- Промойте или очистите лук, нарежьте тонкими полукольцами.
- На тарелку выложите салатные листья, вилочкой из банки выложите тунец, затем – дольки помидоров.
- Поперчите, посолите, брызните оливковым маслом. Сверху посыпьте нарубленным луком.
3. Питательный салат с пекинской капустой и курицей на ужин на 100грамм – 57.96 ккалБ/Ж/У – 8.68/1.07/3.06 Ингредиенты
- Отварное куриное филе – 300г
- Отварное филе кальмаров – 3 шт.
- Болгарский перец – 1 шт.
- Пекинская капуста – 300г
- Помидоры – 2 шт.
- 1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа семеренко)
- Соль, сметана (или натуральный йогурт), сок лимона
Приготовление