Признания Загоняющегося: Мой Внутренний Критик и Я
Содержимое статьи:
Признаюсь честно, мои "загоны" - это те еще демоны. Они живут во мне, подпитываются моими страхами и неуверенностью, и время от времени вырываются наружу, заставляя меня чувствовать себя, мягко говоря, не в своей тарелке. Не все мои реакции вызывают у меня гордость, и я далеко не всегда их одобряю. По сути, это постоянная внутренняя борьба с самим собой.
Виды моих "загонов"
Вот лишь некоторые примеры из богатого арсенала моих внутренних монстров:
- Перфекционизм:
- Стремление к идеалу во всем, даже в мелочах.
- Панический страх перед ошибками и провалами.
- Как следствие - прокрастинация из-за боязни начать что-то и сделать это "не идеально".
- Синдром самозванца:
- Постоянное ощущение, что я не заслуживаю своих успехов.
- Убежденность, что рано или поздно все узнают, что я "не настоящий".
- Как результат - обесценивание собственных достижений и постоянная тревога.
- Тревожность:
- Беспокойство по поводу будущего, часто без реальных оснований.
- Склонность к катастрофизации и негативному мышлению.
- Проявление в виде бессонницы, раздражительности и физических симптомов (головные боли, расстройства пищеварения).
Какие реакции я не одобряю?
Безусловно, есть моменты, когда мои "загоны" выливаются в реакции, которые мне стыдно признавать, но от этого они не становятся менее реальными:
- Раздражительность: Когда тревожность достигает пика, я могу стать раздражительным и срываться на близких, даже по мелочам. Это то, что я ненавижу в себе больше всего.
- Избегание: Вместо того, чтобы решать проблемы, я могу избегать их, надеясь, что они "рассосутся сами". Естественно, это почти никогда не работает и только усугубляет ситуацию.
- Самокритика: После малейшей неудачи я становлюсь своим злейшим врагом, обрушиваясь на себя с потоком критики и самобичевания.
Что я пытаюсь делать?
Принятие своих "загонов" и нежелательных реакций - это долгий и сложный процесс. Я пытаюсь двигаться к этому небольшими шагами:
- Осознание: Первый шаг - это признать наличие проблемы. Идентифицировать свои "загоны" и понять, как они проявляются в моей жизни.
- Принятие: Понять, что я не идеален, и что наличие "загонов" - это часть человеческой природы. Это не делает меня плохим человеком.
- Работа с триггерами: Попытка понять, что именно провоцирует мои "загоны", и найти способы смягчить их влияние.
- Самосострадание: Вместо того, чтобы критиковать себя за ошибки, стараться относиться к себе с пониманием и сочувствием.
- Поиск помощи: Если самостоятельно справиться не получается, не стесняться обращаться за помощью к специалистам - психологам или психотерапевтам.
Это путь, а не пункт назначения. Я учусь принимать себя со всеми своими "загонами" и работать над тем, чтобы они меньше влияли на мою жизнь.
